mardi 31 mars 2009

Comment optimiser sa récupération après un effort ?


Trouver sur le net ,un bon article sur la recuperation ,evidemment il a ete concocté pour le velo
Juste à changer quelque mots....

Dans un processus d’entraînement, la période de repos est aussi importante que la période d'effort. Tous cyclistes expérimentés connaissent l'importance de l’effet de surcompensation qui n'apparaît qu’à l'ssue d'une bonne phase de récupération. Il est donc important d'obtimiser au maximum votre temps de repos. Ce petit article vous présente les différents moyens d'y parvenir.......

merci à cyclesud.fr

lundi 30 mars 2009

selectif baie de somme en OC1 et resultats

Voici le recit de jeff ...pour son premier selectif en categorie solo...

"pour ma course je fais 8eme sur une douzaine je crois loin mais super
loin des deux premiers qui me mettent 17 minutes
condition metéo soleil mais gros vent gros courant parcours de replis
comme vous la veille. Les deux premiers baies des phoques mettent le
3eme a 5 minutes.
de mon coté j'ai rien compris au courant j'ai subi le jus toute la
course me suis meme echoué a un moment sur un banc de sable et j'ai
failli prendre une penalité sur une des bouées ou j'ai du revenir sur
elle pour la laisser à tribord. j'ai été dans le coup que sur le premier
tour apres les quelques gars avec qui j'etais au combat dans la contre a
la remontée me mettait super cher sur la descente à la fin c'etait usant
, tu grattes un mec dans le contre et 10 minutes apres il te resaute 15
ou 20 mettre sur ta droite dans une veine de courant que t'as pas vu. 
Niveau video j'ai filmé ma course on y voit un desalage d'une V1 le seul
gus qui avait pas de gouvernail, il etait en 3eme position quand il se
plante sur la bouée à la fin du premier tour. Sinon en monoplace c'est
majoritairement des veterans . toute le monde en OC1 ou en V1 trafiqué
gouvernail à l'exception du gus qui s'est baigné. Les 2 premiers
vétérans ont été plus vites que le premier senior." jeff


Les résultats sont donc :
équipe pirogue féminine: 1ère.
équipe pirogue 1 masculine: 2ème.
équipe pirogue 2 masculine: 3ème.
Françoise en K1 finit 3ème.
L'équipe Françoise Christian en Kayak biplace finissent à la 6ème à 10 secondes des 5ème, mauvais choix dans les 50 derniers mètres.
Hervé et Christine en kayak biplace finissent 8ème pour leur premier mérathon, ce qui très est encourageant en espérant qu'ils continuent avec un bateau plus performant.
Jeff finit 8ème en pirogue monoplace.

samedi 28 mars 2009

selectif baie de somme

Premier selectif de l'année en baie de somme..Courant ,vent,pluie froid etait au rendez vous 
3 bateaux du club au depart ..Un va'a feminin et deux masculin.Course difficile pour un premier selectif ,cela mets le ton pour la saison.Le club de st valery connait bien leur plan d'eau et cela c'est confirmé par leur premiere place .Une honorable seconde place pour notre va'a 1 et un troisieme place pour notre va'a 2.
Les filles finissent par une victoire .

Course type merathon 21 KM ,trois tours










jeudi 26 mars 2009

en manque d'amis.....?


et oui !!! meme ,chez les rameurs ,le style face book fait fureur....
sur ce site , faites vous des amis à l'autre bout de la planete ,editer des photos et videos
bref tisser la toile et les liens avec des rameurs de la planete entiere.

mercredi 25 mars 2009



à mediter !

chargement.

N'oubliez pas ,demain jeudi, 17H30 chargement des pirogues 
sur la remorque ....

Petit nouveau ..

Salut ...voici donc l'ouverture d'un blog communautaire ....
Son principal interret est le va'a ,la pirogue polynesienne à balancier
Nous sommes tous  de la region parisienne et nous ramons tous au red star champigny canoe kayak..
Sur ce blog ,vous trouverez nos entrainements,nos resultats de courses et nos coups de coeur....
Photos et videos sont à venir .....

voilou 

stef